News Share - Ngemil memang tidak dilarang. Namun tidak jarang orang yang sulit sekali berhenti Ngemil, atau Ngemil secara berlebihan dan diberbagai waktu.
Dilansir AkuratHealth dari Womenshealth, sebenarnya ada beberapa langkah sederhana yang bisa membantu kita dari keinginan untuk memakan camilan berlebih ini.
1. Jangan tunggu kelaparan baru makan
Jika kamu menunggu sampai kelaparan untuk menemukan makanan ringan, kamu lebih cenderung memakan camilan tersebut hanya untuk mengisi perut. Padahal sebenarnya, camilan yang kita makan tak juga bertahan lama di dalam perut.
2. Pethatikan rasa ingin Ngemil
Penelitian baru-baru ini menemukan bahwa 62 persen orang Amerika mengatakan bahwa mereka Ngemil karena mengidam, seperempat rasa bosan, dan 16 persen lainnya menyatakan stres. Jadi, perhatikan apa yang sebenarnya kamu inginkan.
3. Pilih kacang sebagai Cemilan
Sebagai bagian dari program shake FatBlaster Clinical, yang digemari oleh perenang Olimpiade Australia Leisel Jones, ada daftar lengkap camilan yang disetujui, seperti makan segenggam penuh kacang mentah dan biji-bijian yang bisa disantap. Biji labu, kacang kenari, kacang almond, hazelnut, biji bunga matahari, kacang tanah dan chestnut.
4. Tetap terhidrasi dan nikmati Cemilanmu
Dehidrasi sering kali terasa seperti sedang lapar, jadi pertahankan asupan H2Omu sepanjang hari. Tak hanya air putih, teh herbal juga bisa menjadi pilihan.
Nikmatilah makanan kamu dengan perlahan. Hal ini membantu kamu untuk tak makan berlebihan. Hal ini juga berlaku saat kamu makan camilan sehatmu.
Sumber : Akurat.co
Komentar
Posting Komentar